웨이트 썸네일형 리스트형 운동 루틴과 프로그램 최고로 만드는 방법 헬스를 시작하시려는 분들하고 계신 분들 등 초보자나 숙련자가 아직 못된 사람들은 분할 운동법에 관한 궁금증이 많다. 분할 운동법에는 무분 할, 2 분할, 3 분할, 5 분할 등 여러 가지의 분할 운동법이 있는데 그와 관련된 운동 종목들도 정말 많다. 자신에게 맞는 운동법은 어떻게 찾을수 있을까 먼저 운동의 개념에 대해 이해해볼 필요가 있다. 운동은 에너지를 소비하는 행위이다. 달리기를 동일선상에서 시작할 경우 모두 같은 시간에 도착하지는 않는다. 기록이 다다르고 이에 따른 사람마다의 신체능력도 다르다. 이와 마찬가지의 원리로 웨이트 트레이닝도 사람마다 신체능력이 다르기 때문에 똑같이 운동했다고 해도 근육이 붙는 것이 제각각 다르다. 사람마다 신체의 세밀한 부분까지 다다르기 때문에 어떤 전문가 또는 헬스 .. 더보기 맨몸 운동의 한계와 웨이트 운동 근래에 전 세계에 피트니스 붐이 일어나고 있다. 이유는 sns와 영상매체의 발달로 인해 정보의 수용성이 늘어나서 인 것이라고 생각한다. 최근 코로나의 영향으로 헬스장을 잠시 이용을 못하던 시기가 있었다 이때 헬스를 좋아하는 많은 분들이 집에서 할 수 있는 홈짐과 맨몸 운동의 관심도가 많이 늘어났다. 하지만 역시 피트니스의 영향에서인지 맨몸 운동만으론 근육 성장의 한계가 있다는 선입견을 많이 가지고 있다. 우리는 맨몸 운동으로 근육의 성장을 어디까지 끌어 올릴 수 있을까? 일단 근육 성장에 관해 알아볼 필요가있다. 과부하의 원리는 근육 성장에서 기본이 되는 원리이다. 우리가 웨이트 운동을 하게 될 시 근섬유에 평상시보다 큰 자극을 주게 되는데 우리 몸은 이러한 자극에 노출될수록 자극에 적응을 하게 된다. .. 더보기 이전 1 다음
