등근육 썸네일형 리스트형 등근육과 프레임을 넓히는 방법 운동을 하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 체력 보충과 근력, 즉 힘을 키우기 위해서 하기도 하고 건강과 뇌 건강을 위해서 하기도 합니다. 하지만 운동을 배우고 하려는 사람의 대다수는 이쁘고 멋진 몸매를 만들어 뽐내기 위해 헬스장을 가고 운동을 합니다. 남자의 경우 옛날에는 팔이 굵은 것을 많이 선호했지만 근래의 여자들은 넓은 어깨를 가진 남자를 많은 이상형으로 뽑아 근래에는 굵은 팔과 가슴보다 전체적인 밸런스 특히 역삼각형 체형의 넓은 어깨와 광배근 등의 몸매를 선호하기 시작했습니다. 그래서 남자라면 역삼각형으로 발달한 체형을 만들기를 좋아합니다. 그렇기 때문에 최근에는 어깨 운동과 등운동에 관심도가 많이 올라갔습니다. 남자들은 넓은 어깨를 만들기 위해 어깨에 직접적으로 영향을 주는 사이드 레터럴 레이.. 더보기 데드리프트와 등근육과 광배근 헬스를 다니면 보통 보디빌딩식의 운동을 트레이너들이 가르치기 마련이다. 삼대운동이자 등운동하면 대표적으로 떠올리는 것이 데드리프트이다. 이 데드리프트는 광배근 운동이라고들 하지만 막상 해보면 광배근 운동인지 모를정도로 자극이 잘 안가는 운동인것같다. 이 보디빌딩은 파워리프팅이 아니기때문에 무조건 중량이나 힘보다는 '자극'을 중요시 하는데 이 자극이 잘 느껴지지 않아 많은 사람들이 하면서도 이것이 진짜 등운동일까 헷갈리기 마련이다. 등보다는 엉덩이나 하체쪽 운동이라고 생각이 드는 사람도 많다. 오늘은 데드리프트와 광배근의 관계에 대해 알아보자. 데드리프트는 땅에 놓여져있는 물체를 들어올리는 운동인데 아래 놓여져있는 바벨을 잡을 경우 고관절과 엉덩이를 구부리는 동작과 손으로는 바를 강하게 잡아야한다. 거기에.. 더보기 이전 1 다음
