웨이트트레이닝 썸네일형 리스트형 필라테스를 해야 하는 이유 필라테스의 창시자는 말 그대로 이름 또한 조셉 필라테스이다. 조셉 필라테스는 1883년 독일 출생으로 웃긴 이야기지만 1차 세계대전 중 영국에 체류해 있다는 이유로 오해를 받아 독일 포로수용소에서 강제 수용되었는데 이때 수용소 동료들과 건강을 위한 운동을 하게 되었다. 이후 전쟁이 끝나고 그때의 기억을 회상하여 만든 자신만의 운동법이 바로 '필라테스'이다. 필라테스의 시초의 명칭은 '컨트롤 로지 (contrology) 였는데 말 그대로 우리 몸을 컨트롤한다는 뜻이다. 이와 같이 필라테스 강사들의 말을 들어보면 항상 속근육 운동을 하는 것이라 고 설명하는 데 이 역시도 무조건 적인 크고 강한 힘보다 관절을 먼저 컨트롤해주는 근육들이 안 쪽에 존재하기 때문이다. 이러한 속근육들은 큰 힘을 내는 것보다는 관절.. 더보기 맨몸 운동의 한계와 웨이트 운동 근래에 전 세계에 피트니스 붐이 일어나고 있다. 이유는 sns와 영상매체의 발달로 인해 정보의 수용성이 늘어나서 인 것이라고 생각한다. 최근 코로나의 영향으로 헬스장을 잠시 이용을 못하던 시기가 있었다 이때 헬스를 좋아하는 많은 분들이 집에서 할 수 있는 홈짐과 맨몸 운동의 관심도가 많이 늘어났다. 하지만 역시 피트니스의 영향에서인지 맨몸 운동만으론 근육 성장의 한계가 있다는 선입견을 많이 가지고 있다. 우리는 맨몸 운동으로 근육의 성장을 어디까지 끌어 올릴 수 있을까? 일단 근육 성장에 관해 알아볼 필요가있다. 과부하의 원리는 근육 성장에서 기본이 되는 원리이다. 우리가 웨이트 운동을 하게 될 시 근섬유에 평상시보다 큰 자극을 주게 되는데 우리 몸은 이러한 자극에 노출될수록 자극에 적응을 하게 된다. .. 더보기 이전 1 다음
