건강 썸네일형 리스트형 암을 유발하는 음식들 대한민국 암환자수가 무려 174만 명 시대에 살고 있는 현대인들에게 암은 피할 수 없는 문제로 낯설지가 않습니다. 의학기술은 발전하고 있지만 왜 암환자는 계속해서 증가하고 있을까요? 평소에 신경조차 쓰지 않고 오히려 몸에 좋을 거라 생각하고 먹었던 것들이 오히려 암을 유발하는 발암 물질이었다고 하는데요. 낯설지 않은 암을 예방하려면 미리 알고 그 음식을 멀리 해야할 필요가 있습니다. 오늘은 모르고 먹었다가 내 몸에 암을 유발하는 음식들은 어떤 것이 있는지 함께 알아보아요. 첫 번째는 보통 짜게 먹는 한국인에게 입맛 없을 때 다른 것 필요 없이 흰쌀밥 위에 젓갈 반찬 하나만 있어도 한 공기 뚝딱 해치우잖아요. 하지만 이러한 젓갈류들은 국제암연구소에서 인간에게 암을 유발하는 것이 확실한 발암물질 1급으로 분.. 더보기 필라테스를 해야 하는 이유 필라테스의 창시자는 말 그대로 이름 또한 조셉 필라테스이다. 조셉 필라테스는 1883년 독일 출생으로 웃긴 이야기지만 1차 세계대전 중 영국에 체류해 있다는 이유로 오해를 받아 독일 포로수용소에서 강제 수용되었는데 이때 수용소 동료들과 건강을 위한 운동을 하게 되었다. 이후 전쟁이 끝나고 그때의 기억을 회상하여 만든 자신만의 운동법이 바로 '필라테스'이다. 필라테스의 시초의 명칭은 '컨트롤 로지 (contrology) 였는데 말 그대로 우리 몸을 컨트롤한다는 뜻이다. 이와 같이 필라테스 강사들의 말을 들어보면 항상 속근육 운동을 하는 것이라 고 설명하는 데 이 역시도 무조건 적인 크고 강한 힘보다 관절을 먼저 컨트롤해주는 근육들이 안 쪽에 존재하기 때문이다. 이러한 속근육들은 큰 힘을 내는 것보다는 관절.. 더보기 데드리프트와 등근육과 광배근 헬스를 다니면 보통 보디빌딩식의 운동을 트레이너들이 가르치기 마련이다. 삼대운동이자 등운동하면 대표적으로 떠올리는 것이 데드리프트이다. 이 데드리프트는 광배근 운동이라고들 하지만 막상 해보면 광배근 운동인지 모를정도로 자극이 잘 안가는 운동인것같다. 이 보디빌딩은 파워리프팅이 아니기때문에 무조건 중량이나 힘보다는 '자극'을 중요시 하는데 이 자극이 잘 느껴지지 않아 많은 사람들이 하면서도 이것이 진짜 등운동일까 헷갈리기 마련이다. 등보다는 엉덩이나 하체쪽 운동이라고 생각이 드는 사람도 많다. 오늘은 데드리프트와 광배근의 관계에 대해 알아보자. 데드리프트는 땅에 놓여져있는 물체를 들어올리는 운동인데 아래 놓여져있는 바벨을 잡을 경우 고관절과 엉덩이를 구부리는 동작과 손으로는 바를 강하게 잡아야한다. 거기에.. 더보기 런지가 스쿼트 보다 좋은점 하체운동하면 대표적으로 떠오르는 것이 스쿼트이다. 이것은 헬스 3대 운동중 하나로 꼽힐정도로 하체 하면 스쿼트 라는 공식이 있을 정도이다. 스쿼트에 밀리는 런지 나도 그렇지만 많은분들이 스쿼트는 많이 하지만 런지는 많이 안하는 분도 계실 것이다. 특히나 근비대 큰 근육 중량에 치중을 둔 남자들의 경우는 전혀 안 할 거라 생각도 든다. 그렇다면 런지는 왜 사람들에게 꼭 해야 하는 하체운동이라는 인식에서 벗어낫을까? 과거 웨이트 트레이닝은 보통 여자보다는 남자들의 운동이라는 인식이 자리매김했었고 남자라면 힘 남자들은 무게를 즉, 증량을 올리는 것에 더 집중하였기 때문이다. 그렇기에 런지보다 무게를 많이 이용할 수 있는 스쿼트를 더 선호하지 않았을까 하는 생각이 든다. 과거부터 스쿼트는 이미 대표적인 하체운동.. 더보기 폼롤러 효과 스트레칭과 운동의 상관관계 요즘 헬스장을 가도 집에서도 운동을 좀 해본 사람들은 폼롤러를 정말 많이 사용한다. 폼롤러에 관해 검색을 해보면 폼롤러에 관한 정보들이 정말 많이 나온다. 검색결과 폼롤러를 하면 얇은 종아리를 만드는데에 좋다, 골반이나 척추등을 교정 해준다, 근육보정, 셀룰라이트를 없애준다, 등등 검색 결과만 보았을 때 폼롤러 라는 것이 정말 운동하는데 있어서 없어선 안되는 마법 도구와도 같이 보일정도로 엄청난 효과를 보이는 듯 하다. 정확한 폼롤러의 효능은 뭉쳐있는 근육을 풀어주는 목적으로 만들어졌다. 즉, 타인이 아닌 직접 자신의 몸을 마사지 하는 셀프마사지 도구 정도로 생각하면 될 것 같다. 그렇다면 이 폼롤러는 뭉친근육을 풀어주고 관절의 가동범위를 늘려주는등의 효능이 있을까? 폼롤러의 효능에 대해서 알아보자. 첫.. 더보기 남자 가슴 운동 제대로 하기, 가슴 근육이 잘 안 커지는 이유 남자들이 운동을 할때 가장 신경쓰는 부위중 하나가 대흉근인 가슴 근육이다. 그만큼 신체에서 가장 큰 근육중 하나이고 운동시 옷핏이나 남자다움을 부각시켜주기 때문이다. 가슴 운동을 많이해도 효과가 미비하고 커지지 않는 경우를 많이 겪어 봤을 것이다. 가슴 근육이 잘 커지지 않는 이유와 제대로 된 가슴 운동을 할수 있는 방법에 대해 알아보자. 많은 사람들이 가슴 운동을 할 때 너무 세분화하여 여러가지 기구를 사용하고 운동을 한다. 위,아래 가슴 가운데 그리고 케이블 등 뭔가 부족한 듯한 마음이 들어 여러가지를 하고 무거운 중량부터 중량을 줄여가며 더욱더 많이 하려고 한다. 해부학적으로도 가슴 근육이 세 부위로 나누어 지는거는 맞다. 하지만 꼭 부위별로 나누어서 자극을 주지 않는다 해도 제대로 된 자세로 자극.. 더보기 수면과 운동의 상관관계 먼 과거부터 현재까지 수면은 생존에 있어 불리하게 적용된다. 수면 시 의식이 흐려지고 모든 활동이 중단되기 때문이다. 특이 근육들의 긴장이 풀리고 생존에 필요한 의무적인 활동을 제외하면 다른 모든 근육들은 거의 마비 상태에 가깝다고 볼 수 없다. 그렇기에 수면 시에는 자기 자신 및 주변을 보호할 수 없는 상태에 이르고 야생 동물 같이 자연에서는 가장 취약한 상태에 도달한다. 이렇게 보면 정말 불필요한 행동을 보이는 수면은 그럼에도 불구하고 꼭 해야 하는 이유가 있다. 오늘은 수면의 회복적인 측면과 수면이 얼마나 중요한 역할을 하는지를 알아보자. 근육 성장에 중요한 3가지 요소는 운동과 영양, 휴식이다. 어느 정도 운동에 관심을 보이는 사람들이라면 이제는 당연시 알터이다. 근육이 성장하려면 운동을 한 후 .. 더보기 운동을 해야 하는 이유 운동을 하는 목적은 사람마다 다 다르다. 축구나 농구 등 취미나 놀이 문화처럼 운동을 하는 사람들도 있고, 건강한 신체와 예쁜 몸을 만들려 살을 빼려고 다이어트하는 사람들도 있다. 다이어트하는 많은 사람들이 들으면 의지를 깎을 수도 있겠지만 운동 자체만으론 다이어트에 큰 효과가 없다. 운동은 근육량을 늘려주고 근력 등 몸에 큰 정말 좋은 역할을 많이 하지만 다이어트적인 측면으로만 볼 때 식습관의 변화 없이 운동만 한 사람들은 체중이 크게 변하지 않는 걸 겪어봤을 것이다. 즉, 식습관과 함께 진행되어야만 한다. 또한 운동이 심장이나 장기, 신체들의 역할을 증진시키고 큰 병들을 예방하게 해 준다지만 많은 어린 친구들이나 젊은 사람들한테는 설득력이 많이 떨어진다. 그렇다면 운동을 안 해도 사는데 큰 문제가 없.. 더보기 이전 1 다음
