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성공 따라 할 수 있다. 성공하려면 따라 해라. 사람마다 잘하는 일, 하고 싶은 일, 좋아하는 것들이 다 다르다. 무엇인가를 하기로 했으면 어떻게 해야 성공할지 알 길이 없다. 무에서 유를 창조하기란 어려운 것이다. 무작정 실행하는 것은 위험부담이 따른다. 인생은 한 번뿐이고 시도 또한 한정적이다. 내가 무엇인가를 시도했을 때 그만한 시간이 걸리고 성공한다는 보장도 없다. 어떤 일을 하기로 결정했다면 이미 그 분야에서 이미 길을 닦아놓은 사람들이 있다. 성공한 사람들 중 자신이 원하는 사람을 모델로 정하고 그것을 따라 해보는 것이다. 노래를 하는 가수를 예로 들어보자면 정말 유명하고 실력으로 소문난 가수들도 노래를 한참 배우던 시절 자신들이 존경하고 따라하고 싶은 가수들을 보며 연습을 하고 카피를 한다. 가수들의 초창기 때의 창.. 더보기
더 나은 사람이 되겠다고 결단하라 우리는 살아가면서 많은 선택의 기로에 놓인다. 그리고 결정을 해야하는 순간도 온다. 담배를 끊어야하나 하는 고민속에서는 담배를 끊어야하는 것은 당연한데 끊을 수 있을까 에대한 두려움과 막연함에서 결정을 못내리는 경우가 태반이다. 하지만 결단해야한다. 데이트를 할 때 먹고 싶은 음식을 정하는데에만 한시간이 넘게 걸린 상황 분명히 있을 것이다. 나도 항상 그래왔던 것 같다. 하지만 우리는 무엇이든 결정을 해야하고 시간은 계속 흘러간다. 해로운 것을 끊어내는 것, 새로운것에 도전하는 것. 생각만한다고 이루어지지 않는다. 고민한다고 바뀌지 않는다. 실행을 해야 과정이 생기고 결과로 이어지는데 그러려면 생각을 정리하고 결단을 내려야만 한다. 안될 것을 예상하고 두려워하고 안한다면 어쨌든 이루어지지 않을 것이다. .. 더보기
폭식을 하면 체중이 급격하게 늘어나는 이유와 다이어트의 관계 다이어트는 올바른 식단을 구성해 계획하여 음식을 섭취를 꾸준히만 한다면 체중이 줄어드는 것은 당연하다. 하지만 하루에 폭식으로 인해 어렵게 빠진 2-3kg 정도의 체중을 일주일만에 힘겹게 감량했는데 원상복귀 되어있다. 지방의 경우 1kg에 7700칼로리로 구성되어있는데 이론상으로 2kg의 지방을 만들려면 15400칼로리의 엄청난 칼로리를 섭취해야 함을 알 수 있는데 이정도의 칼로리를 섭취한 것도 아닌데 어떻게 체중이 이렇게나 증가 할 수 있었던 것일까? 이는 지방이 만들어낸 체중증가가 아닌 음식물의 탄수화물과 나트륨에서 체내에서 수분을 흡수하면서 발생하는 현상이다. 여기서 많은 나트륨을 섭취하게 될 경우 더욱 더 많은 수분을 끌어들이는데 이는 우리 지방은 늘어나는 체중에 미비한 부분을 차지하고 이렇게 지.. 더보기
런지가 스쿼트 보다 좋은점 하체운동하면 대표적으로 떠오르는 것이 스쿼트이다. 이것은 헬스 3대 운동중 하나로 꼽힐정도로 하체 하면 스쿼트 라는 공식이 있을 정도이다. 스쿼트에 밀리는 런지 나도 그렇지만 많은분들이 스쿼트는 많이 하지만 런지는 많이 안하는 분도 계실 것이다. 특히나 근비대 큰 근육 중량에 치중을 둔 남자들의 경우는 전혀 안 할 거라 생각도 든다. 그렇다면 런지는 왜 사람들에게 꼭 해야 하는 하체운동이라는 인식에서 벗어낫을까? 과거 웨이트 트레이닝은 보통 여자보다는 남자들의 운동이라는 인식이 자리매김했었고 남자라면 힘 남자들은 무게를 즉, 증량을 올리는 것에 더 집중하였기 때문이다. 그렇기에 런지보다 무게를 많이 이용할 수 있는 스쿼트를 더 선호하지 않았을까 하는 생각이 든다. 과거부터 스쿼트는 이미 대표적인 하체운동.. 더보기
폼롤러 효과 스트레칭과 운동의 상관관계 요즘 헬스장을 가도 집에서도 운동을 좀 해본 사람들은 폼롤러를 정말 많이 사용한다. 폼롤러에 관해 검색을 해보면 폼롤러에 관한 정보들이 정말 많이 나온다. 검색결과 폼롤러를 하면 얇은 종아리를 만드는데에 좋다, 골반이나 척추등을 교정 해준다, 근육보정, 셀룰라이트를 없애준다, 등등 검색 결과만 보았을 때 폼롤러 라는 것이 정말 운동하는데 있어서 없어선 안되는 마법 도구와도 같이 보일정도로 엄청난 효과를 보이는 듯 하다. 정확한 폼롤러의 효능은 뭉쳐있는 근육을 풀어주는 목적으로 만들어졌다. 즉, 타인이 아닌 직접 자신의 몸을 마사지 하는 셀프마사지 도구 정도로 생각하면 될 것 같다. 그렇다면 이 폼롤러는 뭉친근육을 풀어주고 관절의 가동범위를 늘려주는등의 효능이 있을까? 폼롤러의 효능에 대해서 알아보자. 첫.. 더보기
불안과 잘 지내는법 걱정에 압도 당하지 않기 우리는 '불안'이라는 감정을 가지고 살아간다. 학생을 예시로 들어보자면 몇 주 뒤 있을 시험에 대한 불안을 가지고 '미래에 난 무엇을 하고 살지?'라는 미래에 대한 걱정, 불확실한 미래에 대해 뭘 해야 할지 몰라서 오는 불안감이다. 그리고 거의 모든 사람들은 자신이 생각하는 이상으로 많지 않은 자산에 대한 두려움을 가지고 있다. 돈이 부족하다는 불안은 사람에게 의식주 생활에 있어서 근본적인 불안을 가져온다. 두세 개 정도의 불안은 우리가 안고 있어도 충분하다. 하지만 여기에 친구와의 관계 직장, 주식, 가족의 건강 등 점점 더 많은 불안들이 쌓이게 되고 불안에 압도당해 결국 무너져 내리고 만다. 아무것도 하기 싫고 그럼에 아무것도 할 수 없어진다. 적당량의 불안은 그것을 해소하기 위해 우리 사람을 움직이.. 더보기
성공하려면 행동에 변화를 줘야한다. 우리는 살아가면서 많은 변화를 거칩니다. 그리고 그 변화는 매우 중요합니다. 뚱뚱하던 사람이 열심히 운동을 살을 빼면 인기가 많아지는 경우가 있습니다. 또한 성공한 기업이라고 할지라도 변화하지 못한다면 점차 퇴보할 것입니다. 그래서 우리는 항상 변화해야 합니다. 머리로는 알겠는데 변화하지 못하는 이유는 '행동' 하지 않음에 있습니다. 많은 성공한 사람들이 성공한 이유에 대해 이야기를 하면 보통은 열심히 일했다고 얘기한다. 의자에 엉덩이를 붙이고 밤새 일하고 강한 의지와 노력을 통해 성공을 이룩했다고 말하고 누구나 노력하면 성공할 수 있다고 이야기한다. 그럼 대게 많은 사람들은 성공한 사람의 의지력과 자신의 의지력을 비교해 의지력이 부족하여 실패했다고 생각을 많이 한다. 그럼 성공의 이유는 꼭 강한 의지력.. 더보기
코어운동 플랭크보다 좋은 코어 운동 코어운동하면 떠오르는 맨몸 운동인 플랭크 많은 분들이 플랭크에 효능과 중요성에 대해 강조하고 있는데요 먼저 코어근육에 대해서 알아봅시다. 코어 근육은 우리 몸통의 안정 즉 척추의 안정성을 담당하는 근육이다. 우리 몸이 움직일 때 척추가 흔들리지 않도록 잡아주는 역할을 하고 있다. 횡격막 복횡근 다열근 골반 기저 부등의 주변에서 몸통의 안정을 위해 일을 하는 근육들을 다 코어 근육이라고 본다. 이 근육들은 척추의 안정을 위해 일을 한다. 이 코어 근육이 제 일을 하지 못할 겅여 척추가 불안해지고 요통이 생길 수도 있다. 여기서 알아야 할 점은 척추 안정화를 위해서는 코어근육의 근력보다 사지가 움직일 경우 코어 근육의 수축 타이밍이 더 중요하다. 또한 기능적인 움직임 면에서 근육보다는 코어 자체의 활성도를 .. 더보기

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