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5초안에 행동하라 이른 아침 알람이 울리면 일어나야 하는 것을 알지만 우리는 그것을 아주 조금 미루는 순간 우리 뇌는 바로 그 순간을 놓치지 않는다. 그때부터 우리는 뇌의 조종에 따라 자기 합리화를 시작한다. 너무 피곤해서, 5분만 자고, 내일부터, 그 5분은 한 시간이 되고 그 한 시간 미루어졌을 뿐인데 하루의 시작은 엉켜버린다. 이에 '5초의 법칙' 의 저자 멜 로빈슨은 '고민'의 속도보다 빠르게 '행동' 하는 하나의 원칙을 소개한다. 5초를 세고 행동에 옮기는 것. 자신에게 합리화할 시간을 주지 않고 생각할 시간을 주지 않으며 일단 행동을 하고 보는 것이다. 우리 뇌는 몸이 편한걸 좋아한다. 이 뇌를 우리가 조종하기는 쉽지 않다. 많은 생각을 하기 전에 행동을 먼저 해 생각을 바꾸는 것이 필요하다. 우리는 정말 사소.. 더보기
포기하고 싶다면 이 글을 꼭 읽어주세요 세상에 늦은 때라는 것은 없다. 세상에는 완성과 미완성만 있을 뿐 완성되지 않았다면 실패하는 게 아니라 늦는 것일 뿐이다. 완성을 향해 끊임없이 나아갈 수 있는 용기만 있다면 늦은 건 없다. 최선을 다한다는 것은 지속가능한 최선을 이야기한다. 기회랑 위기는 함께 붙어 있다. 위기를 넘길 수 있다면 그 위기는 기회가 되고 기회를 놓치게 되면 반대로 위기가 된다. 우리는 의지가 부족한것이 아니라 전략이 필요한 것이다 방법 목표 같은 것들 말이다. 특히 환경설정이 잘못된 경우가 많다. 다 전략이고 방법론인 것이다. 자신의 현재 상황에 맞게 적재적소에 활용을 하여 나의 의지력을 강화해 나가는 것이다. 이것이 유지가 될 수 있다면 습관이 된다. 이것이 습관이 되기 시작하면 의지는 자동적으로 생긴다. 막연하게 어떻.. 더보기
인생의 길을 잃고 공허하다면 헌신 해야 한다. 사람은 원래 이기적이다. 세상 또한 이기적이다. 다른 사람보다 뛰어나고 싶어 하며 세상에 유명한 사람이 되고 싶어 하며 큰 재산가가 되고 권력, 지위를 갖고 싶어 한다. 사람들은 자유를 원하며 자유를 얻기 위한 과정에서 문화는 점차 개인주의로 이어졌다. 많은 사람들이 자신의 성공을 위해 치열하게 살아가고 있다. 이러한 초개 인주의 사회를 살아가면서 사람들은 외로워지기 시작했다. 애착과 결속은 무너지고 사람들은 자유로워졌지만 불신이 가득하고 양극화가 되어가며 고립되어간다. 또한 자살률이 급격하게 상승했으며 정신 건강에 문제가 생긴다. 요즘 재테크 붐이 일며 주식과 부동산 등 재테크에 관심을 가지는 사람들이 많아졌다. 그로 인해 경제적 자유를 원하는 사람들도 많아졌는데 이러한 것들을 미루어 보았을 때 대부분.. 더보기
중요한 순간 선택을 해야할 때 이렇게 결정 하라 우리는 살아가면서 중요한 선택을 해야할 때가 있습니다. 이러한 한번의 선택으로 인해 많은것이 바뀔수가 있죠 가령 어렵게 들어온 회사이지만 회사생활이 너무 힘들어 퇴사를 해야할지 말아야 할지 에관한 선택 또 오랫동안 미술을 해왔지만 경제적인 어려움에 맞딱드려 포기를 해야할지 말아야할지 등 인생의 방향성이 아예 달라질 수 있는 그런 중요한 선택의 순간 이러한 순간이 오면 보통의 사람들은 양자택일의 상황에 놓입니다. 포기를 해야할지 말아야할지, 그만둬야할지 계속해나가야 할지 하지만 이런 상황에서 우리는 선택지를 좀더 다양하게 만들 필요가 있다. 기존의 할까말까, 계속할까, 그만둘까의 선택지는 없애고 다양한 선택지를 만드는 것이다. 우리는 의사결정을 현명하게 내리지 못하는 경우가 다반사이다. 히스형제가 지은 '.. 더보기
평범한 사람이 천재를 이기고 성공하는 방법 성공적인 사람들은 모두 천재적인 사람들일까? 책 '타이탄의 도구'의 저자 팀 페리스는 세계적으로 성공한 각 분야에서 최정상에 오른 사람들을 조사했다. 그리고 그 성공한 사람들을 '타이탄'이라고 칭한다. 그리고 그들이 성공할 수 있는 비결에 대해 책에 적어놓았다. '성공'이라는 단어를 설명할 때 많은 사람들은 특정 분야에서 극소수의 사람이 되어 최고가 되는 것을 지칭한다. 한 분야에서 1%가 되기는 정말 어렵다. 하지만 어느 정도 전문가 수준의 도달하는 것은 노력만 하면 될 수도 있다. 또한 본인이 잘할 수 있는 분야는 몇 개 있을 것이다. 그런 것들을 조합만 할 수 있다면 평범하지 않은 능력을 가진 사람이 될 수 있다. 누구나 노력만 한다면 상위 25퍼센트까지는 올라갈 수 있을 것이다. 세상 사람들보다 .. 더보기
불행을 피하고 행복하려면 모든것을 알려고 하지 않아야 한다 우리는 살아가면서 너무 많은 것을 알려고 한다. 연예인의 스캔들, 최저임금인상, 옆집 사람, 친구들의 성공, 우리는 너무 많은생각을 하고 너무 많은 의견을 가진다. 부동산, 경제, 주식, 사회, 부끄럽지 않고 무시당하지 않으려면 많은 것을 알아야하고 상식이 있어야하며 맞춤법이 틀려서도 안되고 완벽을 요구한다. 내 인생과 또는 지금 내가 해야 할 일과는 전혀 관심이 없는 주제에 대해 생각하고 의견을 가지면서 정작 중요하게 해야 할 일에 온전히 다 쏟아내지 못한다. 모든 것을 생각하고 의견을 가질필요는 없다. 우리는 생각하지 않을 권리가 있고 의견을 굳이 제시하지 않을 권리가 있다. 너무 많은 것을 알 필요없다. 내 머릿속에 쌓여있는 불필요한 정보들, 생각들, 의견들을 모두 휴지통에 넣어두어도 좋다. 그렇다.. 더보기
달리기를 해야 하는 이유 헬스트레이너, 헬스인들 근비대가 목적인 사람들은 달리기를 거의 다 안한다. 달리기를 하면 즉, 유산소운동을하면 근육운동에 방해가 간다는 속설이 있기도 하다. 오늘은 달리기의 장점과 해야하는 이유에 대해 알아보도록하자. 달리기를 하게되면 심장이 한번의 수축으로 보다 많은 혈액을 공급해주게 되며 심장은 커지게 된다. 이로 인해서 일상에서 안정이 되면 심박수가 감소하게되는데 심장에서 필요하지않은 일을 안하게 되는 실용적이고 효율적인 심장으로서의 역할을 돕는다. 이런 반응들이 교감신경을 감소시키고 부교감신경을 증가시켜서 평상시 일상에 조금더 안정감을 줄 수 있다. 심장의 크기가 늘어나게됨과 동시에 몸에 혈액공급이 많아지고 골격근에서 또한 많은양의 혈액을 받아들이려면 모세혈관의 밀도 또한 증가하게 된다. 또한 더.. 더보기
데드리프트와 등근육과 광배근 헬스를 다니면 보통 보디빌딩식의 운동을 트레이너들이 가르치기 마련이다. 삼대운동이자 등운동하면 대표적으로 떠올리는 것이 데드리프트이다. 이 데드리프트는 광배근 운동이라고들 하지만 막상 해보면 광배근 운동인지 모를정도로 자극이 잘 안가는 운동인것같다. 이 보디빌딩은 파워리프팅이 아니기때문에 무조건 중량이나 힘보다는 '자극'을 중요시 하는데 이 자극이 잘 느껴지지 않아 많은 사람들이 하면서도 이것이 진짜 등운동일까 헷갈리기 마련이다. 등보다는 엉덩이나 하체쪽 운동이라고 생각이 드는 사람도 많다. 오늘은 데드리프트와 광배근의 관계에 대해 알아보자. 데드리프트는 땅에 놓여져있는 물체를 들어올리는 운동인데 아래 놓여져있는 바벨을 잡을 경우 고관절과 엉덩이를 구부리는 동작과 손으로는 바를 강하게 잡아야한다. 거기에.. 더보기

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