본문 바로가기

전체 글

뱃살 빼는 정확한 방법과 운동 결론만 미리 말하자면 뱃살 빼는 정확한 운동법이란 없다. 다이어트를 하는 사람이면 가장 많은 고민을 하는 부위가 바로 뱃살이다. 온몸에 두루 살이 찌는 사람이 있고, 하체위주로 살이 찌는 사람, 뱃살, 또는 팔 등 특정부위에 주로 더 많이 살이 찌는 사람들이 있다. 서양인을 보았을 때 남자는 배에, 서양 여자들은 배 보다 하체쪽에 살이 많이 붙는다. 하지만 우리나라 사람들은 대부분 배에 주로 살이 많이 찌는 경우가 많다. 어린시절 말랐던 친구들도 성인이 되고 보면 살이 찌는 모습을 볼 수 있는데 이런 말랐던 사람들의 경우 몸 전체적으로 마른 모습은 그대로인데 이티처럼 배만 나오는 모습들을 관찰 할 수 있다. 그렇기에 사람들은 뱃살 빼는 것에 많은 관심을 가진다. 검색창에 뱃살빼는 운동이라고 검색하면 수많.. 더보기
벌크업을 올바르게 하는 방법과 커팅 운동을 하면서 몸을 만들기 시작한 이후 사람들은 더욱 큰 근육과 몸을 원한다. 그래서 사람들은 벌크업이란 과정을 거치는 경우가 많다. 주변에서 벌크 업했다.라는 등의 말을 많이들 들어 보았을 것이다. 그렇다면 벌크업에 대해 알아보자. 벌크업이란 체중을 같이 늘리면서 근육을 키우는 작업을 말한다. 체지방랴이 증가할 수밖에 없는 일일 대사량 초과하는 칼로리 섭취를 해야 하기 때문에 살이 찌는 것은 어쩔 수 없다. 이러한 과정속에서 사람들은 오해를 하고 맛있고 평소에 먹고 싶었던 음식까지 막 먹기 시작한다. 운동, 벌크업이란 핑계를 가지고 마음껏 먹기 시작하는 것이다. 절대 고통 없이 얻는 것은 없다 운동만큼 이 법칙이 잘 적용되는 것도 없다. 절때 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹으면서 운동을 하는 것이 아니다... 더보기
남자 가슴 운동 제대로 하기, 가슴 근육이 잘 안 커지는 이유 남자들이 운동을 할때 가장 신경쓰는 부위중 하나가 대흉근인 가슴 근육이다. 그만큼 신체에서 가장 큰 근육중 하나이고 운동시 옷핏이나 남자다움을 부각시켜주기 때문이다. 가슴 운동을 많이해도 효과가 미비하고 커지지 않는 경우를 많이 겪어 봤을 것이다. 가슴 근육이 잘 커지지 않는 이유와 제대로 된 가슴 운동을 할수 있는 방법에 대해 알아보자. 많은 사람들이 가슴 운동을 할 때 너무 세분화하여 여러가지 기구를 사용하고 운동을 한다. 위,아래 가슴 가운데 그리고 케이블 등 뭔가 부족한 듯한 마음이 들어 여러가지를 하고 무거운 중량부터 중량을 줄여가며 더욱더 많이 하려고 한다. 해부학적으로도 가슴 근육이 세 부위로 나누어 지는거는 맞다. 하지만 꼭 부위별로 나누어서 자극을 주지 않는다 해도 제대로 된 자세로 자극.. 더보기
착한 사람은 왜 부자가 되기 어려울까 나는 주변에서 착하다는 소리를 많이 듣고 자랐다. 남을 위해 희생하고 배려하고 양보하며 그것이 미덕이라는 생각을 가지며 자라왔다. 하지만 어느 순간 부터 너무 착해서 멍청하다는 소리를 듣기에 이르렀다. 노력을 하려해도 어려서부터 박힌 관념이 쉽게 사라지지 않는다. 이후 성인이 되어 군대도 다녀오고 사회에 나오게 되면서 부터 경쟁사회에 적응 하기란 너무 힘들었다. 자본주의 사회 이런 경쟁 사회에서 착한 사람이 부자가 되기는 쉽지 않다. 착한 사람이 부자가 되기 힘든 이유와 어떻게 살아야 할지에대해 알아보도록 하자. 먼저 착한 사람의 특징과 관련한 부자가 되지 못하는 이유에 대해 알아보자. 착한 사람은 모두에게 좋은 사람이 되고 싶어 한다. 착하고 좋은 사람이라고 모두에게 좋은 사람이 될 수는 없다. 만나는.. 더보기
다이어트에 실패하는 이유는 당신의 의지가 부족해서가 아니다 많은 사람들이 다이어트에 도전했다가 실패에 쓴 맛을 맛본다. 그렇게 다이어트에 실패한 후 보통 우리는 자신의 의지력을 탓한다. 그렇다면 다이어트에 실패하는 사람들은 모두 의지력 부족에서 오는 것일까? 당연히 다이어트는 의지와 관련이 있다. 하고자하는 의지 없이 될 수 있는 것은 다이어트뿐만이 아니라 그 어떤 것도 없다. 또한 다이어트 실패와도 연관이 있는데 많은 사람들은 목표를 쉽게 설정하고 결심했다가 금방 포기하고 실패하는 경우가 많은데 이것은 개인의 문제가 아닌 전 세계 모든 나라의 사람들에게서 보이는 공통적인 현상이다. 이러한 현상을 심리학자들은 '계획 오류'라고 하는 현상 때문이라 한다. 사람들은 보통 자신의 성격을 객관적으로 보지 못하고 주관적인 입장에서 더 좋게 보고 본인이 세운 계획은 좀더 .. 더보기
마른 사람들이 살이 안 찌는 이유 사람들은 보통 다이어트 즉, 체중감량을 목적으로 예쁜 몸을 만들기 위해 운동과 식이요법을 대동한다. 하지만 이와 반대로 살이 없어서 스트레스인 사람들도 있다. 이를 비하의 목적으로 멸치에 비유하기도 하면서 놀림감이 되기도 한다. 그렇다면 마른 사람들이 살이 찌지 않는 이유는 무엇일까? 먼저 당연한 경우이지만 하루 적정량의 일일대사량에 미치지 못하는 음식을 섭취하는 것이다. 즉, 활동량도 대게 많고, 또는 활동량이 적더라도 신기한 경우겠지만 먹는 것 자체를 힘들어하는 사람들이 있다. 이것은 먹는 것을 좋아하는 다른 사람들에게는 정말 이상적인 다이어트인 것이다. 즉, 아이러니하게도 다이어트에 적합한 식이요법을 하고 있는 것이다. 또한 이제는 운동과 다이어트에 관심을 가지는 사람들이라면 대개는 알고있는 영양섭.. 더보기
수면과 운동의 상관관계 먼 과거부터 현재까지 수면은 생존에 있어 불리하게 적용된다. 수면 시 의식이 흐려지고 모든 활동이 중단되기 때문이다. 특이 근육들의 긴장이 풀리고 생존에 필요한 의무적인 활동을 제외하면 다른 모든 근육들은 거의 마비 상태에 가깝다고 볼 수 없다. 그렇기에 수면 시에는 자기 자신 및 주변을 보호할 수 없는 상태에 이르고 야생 동물 같이 자연에서는 가장 취약한 상태에 도달한다. 이렇게 보면 정말 불필요한 행동을 보이는 수면은 그럼에도 불구하고 꼭 해야 하는 이유가 있다. 오늘은 수면의 회복적인 측면과 수면이 얼마나 중요한 역할을 하는지를 알아보자. 근육 성장에 중요한 3가지 요소는 운동과 영양, 휴식이다. 어느 정도 운동에 관심을 보이는 사람들이라면 이제는 당연시 알터이다. 근육이 성장하려면 운동을 한 후 .. 더보기
운동을 해야 하는 이유 운동을 하는 목적은 사람마다 다 다르다. 축구나 농구 등 취미나 놀이 문화처럼 운동을 하는 사람들도 있고, 건강한 신체와 예쁜 몸을 만들려 살을 빼려고 다이어트하는 사람들도 있다. 다이어트하는 많은 사람들이 들으면 의지를 깎을 수도 있겠지만 운동 자체만으론 다이어트에 큰 효과가 없다. 운동은 근육량을 늘려주고 근력 등 몸에 큰 정말 좋은 역할을 많이 하지만 다이어트적인 측면으로만 볼 때 식습관의 변화 없이 운동만 한 사람들은 체중이 크게 변하지 않는 걸 겪어봤을 것이다. 즉, 식습관과 함께 진행되어야만 한다. 또한 운동이 심장이나 장기, 신체들의 역할을 증진시키고 큰 병들을 예방하게 해 준다지만 많은 어린 친구들이나 젊은 사람들한테는 설득력이 많이 떨어진다. 그렇다면 운동을 안 해도 사는데 큰 문제가 없.. 더보기

티스토리툴바