전체 글 썸네일형 리스트형 술이 근육 성장에 미치는 영향 술은 나쁘다 라는 공식이 많은 사람 뇌리에 남아있다. 하지만 적당한 음주는 건강에 좋다는 것이 연구적으로도 나와있는 상황이다. 무분별하게 마시지 않고 거기에 운동을 열심히 해주기만 하면 오히려 건강에 도움을 줄 수 있다. 사회생활을 하다 보면 자연스레 술과 연을 맺게 된다. 운동을 하지 않으며 술을 마시게 될 경우 나쁜 결과를 초래할 수 있다. 오늘은 술이 근육 성장에 미치는 영향에 대해 알아보자. 운동을 한 후 술을 마신다고 근육이 줄거나 손상되는 것은 아니다. 근육성장에 중요한 요인은 운동 후 휴식과 회복되는 동안데 근육 단백질이 합성된 느 것이다. 여기서 문제는 운동 후 술을 마시게 되면 이 근육 단백질 합성 속도가 떨어지는 것이다. 운동 후 알코올 섭취의 영향을 실험한 연구를 보면 운동 후 알코올.. 더보기 맨몸 운동의 한계와 웨이트 운동 근래에 전 세계에 피트니스 붐이 일어나고 있다. 이유는 sns와 영상매체의 발달로 인해 정보의 수용성이 늘어나서 인 것이라고 생각한다. 최근 코로나의 영향으로 헬스장을 잠시 이용을 못하던 시기가 있었다 이때 헬스를 좋아하는 많은 분들이 집에서 할 수 있는 홈짐과 맨몸 운동의 관심도가 많이 늘어났다. 하지만 역시 피트니스의 영향에서인지 맨몸 운동만으론 근육 성장의 한계가 있다는 선입견을 많이 가지고 있다. 우리는 맨몸 운동으로 근육의 성장을 어디까지 끌어 올릴 수 있을까? 일단 근육 성장에 관해 알아볼 필요가있다. 과부하의 원리는 근육 성장에서 기본이 되는 원리이다. 우리가 웨이트 운동을 하게 될 시 근섬유에 평상시보다 큰 자극을 주게 되는데 우리 몸은 이러한 자극에 노출될수록 자극에 적응을 하게 된다. .. 더보기 근손실을 최소화 하는 방법 헬스를 하는 대부분의 사람들은 근손실을 가장 두려워한다. 오늘은 근손실이 일어나는 이유와 방지 하는 방법에대해 알아보려고 한다. 먼저 근육에 대해 알아보자 근육은 사용하지 않을시 줄어든다. 이는 지방과 다른데 지방의 가장 중요한 역할은 에너지원의 저장이다. 근육과 지방을 비교해보자면 근육1kg은 대략 1500칼로리의 에너지를 저장 지방 1kg은 7700칼로리의 에너지를 저장할 수 있다. 거기다가 근육은 사용하면 줄어들지만 지방의 경우 줄어들지도 않는다. 그렇기 때문에 근육에비해 충본한 에너지원으로써의 역할을 수행하는 것이다. 이는 겨울잠을 자기위해 충분히 에너지를 섭취해 지방을 늘리는 곰에게서도 볼 수 있다. 그렇기 때문에 지방은 근육과 달리 운동을 굳이 하지 않아도 유지가 가능하다. 에너지원으로써의 지.. 더보기 근육이 만들어지는 데에 걸리는 시간 근육을 만들기위해서 가장 중요한 것은 무엇이라 생각하는가? 보통은 운동 영양 휴식 이세가지를 뽑는다. 하지만 그것보다 중요한것은 성실함과 꾸준함이다. 결국 효율적으로 몸을 만들고 근육을 키우기 위해서는 운동을 무턱대고 하는 것이 아닌 운동 자체에서의 즐거움을 찾거나 명확한 목표의식을 가지고 해야한다. 운동을 꾸준히 해야하는 이유 근육이 만들어지는 속도는 느리다. 반대로 사람들은 사람들은 즉각적인 반응을 원한다. 그렇기에 사람들은 단시간내에 만족하는 결과를 얻지못해 쉽게 포기하게 되는 것이다. 근육은 장거리 달리기와 생성되는데에 장기간이 걸린다. 근육은 상처 와 그것이 회복 됨으로써 생성된다. 단순하게 설명운동을 통해 근육이 손상을 입으면 회복하는 동안 근육의 성장이 이루어지는 것이다. 꾸준한 운동을 통해.. 더보기 마른 복부 비만 올챙이 배 원인 겉으로 보기에는 말랐는데 유독 배만 볼록 튀어나온 경우가 종종 있다. 본인도 이런 경우에 속하는데 오늘은 올챙이 배, 특히 마른 사람들의 올챙이 배 문제를 다룰 것이다. 올챙이 배는 여성들보다는 남성들에게서 보통 나타난다. 그중에서도 마른 사람들에게는 큰 스트레스 중 하나이다 몸은 마른데 배만 나오고그렇다고 팔이나 다리 등 전체적으로 듬직한 것도 아니기 때문이다. 다른 데는 가는데 유독 배만 나오는 이유가 무엇일까? 배, 즉 복부는 지방을 저장하기에 가장 적합하다. 신체의 장기들은 충격으로부터 보호해야 한다. 따라서, 신체 중 가장 단단한 뼈로 장기들을 보호해야 한다. 하지만 복부는 인간의 중심부로 다양한 움직임이 동반되기 때문에 단단하고 뻣뻣한 뼈로 보호받는다면 가령 몸을 숙일 때나 여러 가지 등의 일.. 더보기 삼성전자 실적 발표 3분기 영업이익 12조원 돌파 현재 신종 코로나 바이러스 감염증 (코로나19) 상황 속 경제가 많이 침체 되어있다. 그런 상황에서 3분기 영업이익이 12조원을 넘어서는 경영성적을 보였다. 이는 현재 저자도 사용하고 있는 신제품인 갤럭시 노트20 등의 스마트폰 신제품 출시, 그리고 코로나로 인해 TV,가전 부문의 수요가 폭발적으로 증가하고 우려했지만 예상외로 반도체 부문도 기대한 것 이상의 결과를 보이며 2년만에 최고 실적을 올린 것으로 보인다. 매출만 보자면 66조원으로써 분기 실적으로는 역대 최대치에 근접 또는 넘어서는 것으로 보인다. 세밀한 실적은 공개되지 않았으나 증권가에서는 3분기에 출시된 갤럭시 노트 20 시리즈 그리고 특이한 디자인의 갤럭시Z플립2 등 다소 애플사보다 인기가 떨어지던 스마트폰 영업이익을 끌어올려 글로벌 판매.. 더보기 사이트맵 더보기 이근 대위 먹튀 빚투 논란 이근 대위 먹튀 사건 정리 유튜브 피지컬 갤러리에서 시작한 " 가짜사나이 " 를 통해 유명해진 이근 대위가 먹튀 논란에 휘말렸다. 가짜사나이를 통해 이름을 알리게 되었으며 UDT/SEAL 출신의 예비역 대위. 그리고 그의 활약과 더불어 그의 스펙과 활약상이 들어나며 많은 사람들의 관심과 인기가 기하급수적으로 늘어났다. 이를 증명하듯 유튜브에서 보여줬던 각종 말들이나 행동들이 유행을 만들고 최근에는 CF와 공영방송에도 등장하며 그의 주가는 급상승 하고 있다. 요즘 가장 핫한 인물이라고 해도 과언이 아닌듯 싶다. 많은 관심과 동시에 그의 과거 잘못한 행적이 인스타그램을 통해 수면위로 올라왔다. 인스타그램을 통해 이근 대위 지인인 한 사람이 빚투를 공개한 것이다. 피해자라 주장하는 그의 말에 따르면 지난 20.. 더보기 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 다음
