근육운동 썸네일형 리스트형 근손실을 최소화 하는 방법 헬스를 하는 대부분의 사람들은 근손실을 가장 두려워한다. 오늘은 근손실이 일어나는 이유와 방지 하는 방법에대해 알아보려고 한다. 먼저 근육에 대해 알아보자 근육은 사용하지 않을시 줄어든다. 이는 지방과 다른데 지방의 가장 중요한 역할은 에너지원의 저장이다. 근육과 지방을 비교해보자면 근육1kg은 대략 1500칼로리의 에너지를 저장 지방 1kg은 7700칼로리의 에너지를 저장할 수 있다. 거기다가 근육은 사용하면 줄어들지만 지방의 경우 줄어들지도 않는다. 그렇기 때문에 근육에비해 충본한 에너지원으로써의 역할을 수행하는 것이다. 이는 겨울잠을 자기위해 충분히 에너지를 섭취해 지방을 늘리는 곰에게서도 볼 수 있다. 그렇기 때문에 지방은 근육과 달리 운동을 굳이 하지 않아도 유지가 가능하다. 에너지원으로써의 지.. 더보기 이전 1 다음